היפרטרופיה.....והאמת על גדילת שריר............

כושר, זה נושא מורכב מאוס ומעצבן אפילו כשה כל אחד חופר ומזיין את השכל על דעתו ומחשבותיו. כשיש לך מחקר וידע מוכח שתמיד מתעדכן ותמיד נצמד לבסיס, אז בוא נעבור דבר, דבר..............

ההבדל הראשון והחשוב בין היפרטרופיה ואטרופיה הוא שהוא יכול להיות ולקרות לכלל האוכלוסייה אומנם בשוני לפי מין \ ורמת פעילות ספורטיבית \ ההבדל השני הוא שהיפרטרופיה אחראית על דבר שנקרא גדילה של מסת השריר בעצמות גוף האדם. ואטרופיה ששווה את ההפך\ פירוק והסרה של מסת שריר באחוזים עולים שקשורים לגיל ולרמת פעילות

אפשרית........................................................................

איך אני צעיר שרוצה לעלות במסת השריר שלי יכול לעשות זאת ומה המדע מאחורי היכולת שלי \ גוף שלי לעלות במסת שריר ולעשות שינוי בגוף שלי \ - דבר ראשון כל דבר חיצוני שמפעיל, עומס על שריר שנמצא על עצם \ הפעלה של ריבוזומים(חלבון) \ אחראי על שרשרת של תהליכים פיזיולוגיים של התמודדות מול העומס הנמצא על השריר, וברגע שהעומס הוא יציב (המיו פיברילות(סיבי השריר) מכווצות את השריר עם חלבוני מיוזין \ ואקטין, בכדי לבצע פעולת כיווץ להתמודדות עם עומס מכאני של \ שקית סופר \ משקולת יד של 5ק"ג 9) לרבות מה שהשריר שלכם כבר מורגל לו \ לא יפעילו את החלבונים הללו בצורה משמעותית שתגרום לקריעה משמעותית ותהליך סרקופלאזמאטי(דלקתי) לגדילה ולעיבוי מערכת המיופיברילות שהן הסיבי שריר עצמן \ על בסיס קבוע כדי להתמודד מול אותו עומס לקראת הפעם הבאה, בצורה הישרדותית. חשוב להכיר,

כל מערכות הגוף עובדים לפי זיכרון\ והישרדותו

זיכרון שריר הוא עניין אמתי ורציני................................

אטרופיה, היא תהליך של איבוד מסת שריר עם הגיל שהגוף משיל מעצמו באופן של אחוז 1 מגיל 25 וכן אלה כל שנה כדי שהגוף ישרוד כמה שיותר זמן בצורה הישרדותית. חשוב להבין מסת שריר גדולה \ קוביות \ חיטוב \ מפתחי גוף, זה לא משהו שהוא מתוכנת לגוף \ טבעי לגוף לחוות ולהיות בו.

איפה אטרופיה יכולה לפגוש אותי? הכול נכון לנשים וגברים לנשים יש פחות מסת שריר מלידה ויותר אחוזי שומן במיוחד באזור המותניים בגלל היכולת שלהן להוליד ילדים = אבל בגילאי 40 הכול מתנקז לממוצע שווה בין מסת שריר ואיבוד שריר בין גברים ונשים.........................

אטרופיה שלב = 1 חוסר פעילות פיזית בכל מידה לטווח של עד 3 חודשים זיכרון השריר קטן משמעותית \ זה לא אותו דבר כמו איבוד מסת שריר שנגרם מחוסר חומצות אמינו\חלבון \ ופעילות גופנית של כוח שנפסקת לאחר 4 ימים באחוזים קטנים וכן אלה עולה..............

אטרופיה 2 = הזדקנות + חוסר פעילות פיזית ארוכת שנים = מי שממשיך לעסוק בפעילות גופנית = מוריד משמעותית את אחוז איבוד מסת השריר לגילאי הזקנה שלו ויוכל לתחזק מסת שריר אחרת משמעותית מהממוצע לגילו.................

אטרופיה 3 = מחלה של ניוון שריר + חוסר פעילות + הזדקנות = פירוק טוטאלי של השריר שנופל באחוזים גבוהים יותר מהאדם הממוצע =

אז איך אני מגדיל את ההיפרטרופיה שלי?

פעילות גופנית מאומצת שיש בה עומס מכאני\ משקלים\ מאתגרים\ חדשים לגוף \ לאורך זמן מעל חודש חובה!

איך אני מונע אטרופיה?

פעילות גופנית של כוח וסיבולת שריר \ תזונה של חומצות אמינו חיוניות \ לא להגיע לעומס יתר באימונים חזקים ללא מנוחה -

תזונת חלבון + פעילות גופנית סדורה ונכונה ומקצועית + החכמה בידע ובנושא הנכון = הצלחה חיזוק הגוף מניעת אטרופיה שהיא כן תהליך טבעי אבל לא מחייב איבוד מוחלט + עבודת כוח מגוונת + ימי מנוחה