הורמונים בעלי השפעה מרכזיים לתפקוד חיוני

מזה הורמונים ומה תפקידם בכלל?............................................................................................................

האדם הממוצע לא יגיע להבנה מלאה של מערכות הגוף, וחשיבות של הורמונים ועל סוגם והשפעתם בהתאם לנדרש לגוף \ מה שהגוף מקבל מבחוץ \ פעולות יומיות \ הרגלים. לא תהיה לאדם הממוצע באמת סיבה להכיר בסוגי ההורמונים השונים, גם אנשים שהולכים למכון לא באמת מבינים מה שחשוב וצריך לדעת על מערכות הגוף וההורמונים החשובים והדומיננטיים ביותר בגוף האדם. אנחנו נעבור על 2 מהם מאד דומיננטיים ועוד אחד כהורמון משלים שחשוב להכיר בו............................................................................................

טסטוסטרון, הורמון המין הזכרי, מופרש מבלוטת יתרת המוח, ומיוצר בעיקר באשכים של הגבר ובשחלות של האישה, אם כי אצל נשים ההורמון לא מופרש בצורה גבוה כמו אצל גברים מסיבות פיזיולוגיות ותפקידם ההישרדותי. טסטוסטרון הוא הורמון שאחראי להרבה דברים כמו אנרגיה \ יצירת חיים \ תחושת עוצמה פוקוס ..............................................................................................................................................................

מחקר משנת 2019 בארצות הברית אראה שרמה גבוה של טסטוסטרון גורמת למוטיבציה טבעית לעשות מה שצריך לעשות, לדוגמא לקום עם פחות עייפות בבוקר במידה וישנו טוב, פחות התעצלות לשטוף פנים או לצחצח שיניים או לשתות את 2 כוסות מים למוח על הבוקר ועוד...................................................................

איך אני יכול לשפר את רמות הטסטוסטרון כדי שיהיה לי את כל ההטבות של טסטוסטרון גבוה?....................................................................................................................................................

1 = פעילות גופנית כללית עם ( דגש על רגליים ).......................................................................................

2= ( תזונה עשירה בחלבון + פירות + ירקות ).........................................................

3 = ( אי זרע לבטלה וגם יחסי מין בתדירות מדודה ולא גבוה ללא הפסקות, יכול מאד לגרום לירידה בטווח ארוך ) ..............................................................................................................................................................

חשוב להבין הורמונים הם כמו רכבת הרים יורדים ועולים לכן אני רוצה לשתף אתכם במה שנדרש ומה שחוויתי על עצמי, וממה שהמחקרים האחרונים מספרים, כי כמו כל דבר יש הרבה זבל במדיה החברתית, אז הינה מקור חד ומשמעי לגביי הנושא תבדקו אותי (: ..........................................................................................

הורמון מספר 2 = קורטי זול הוא הורמון ממשפחת הסטרואידים אשר מופרש מבלוטת יתרת הכליה, מסייע באיזון רמות גלוקוז בדם באספקה לא רציפה של אוכל שבה יש ירידה של גלוקוז = לחץ דם נמוך מהנורמה ..............................................................................................................................................................

הוא מופרש בצורה גדולה יחסית להורמונים אחרים, מעודד פירוק גליקוגן מהכבד, ואחראי על תגובת הילחם או ברח המפורסם. חשוב להבין אין כזה דבר הורמון רע והורמון טוב יש להם פשוט תפקידים שונים. רמות גבוהות של קורטי זול = רמות נמוכות של טסטוסטרון = רמות גבוהות של קורטי זול באופן קבוע = קושי בלהוריד אחוזי שומן ומשקל גוף. כי הגוף מנסה לשרוד וקורטי זול הוא הורמון שמפורש בזמן סטרס או לאחר מכן להישרדות במצב של חוסר תוזנה מתמשך \ הגוף אוכל את עצמו כדי לשרוד.................................................

גם באכילה של סוכר ברמות גבוהות וקפה עם סוכר לבן, הפרשות של קורטי זול עולות..................................

ההורמון המשלים שלנו מתחלק לשניים:

הורמון נוראדרנלין \ אדרנלין = סימפתטי ) ואוקסיטוצין פרה סימפתטית.............

למה הם חשובים,? הורמון האדרנלין מופרש מכמה מקומות מערכות עצביות בגוף יתרת הכליה גזע המוח גזע העצב, ועוד. אדרנלין יכול לעזור לנו במצבי סכנה ( אריה רודף אחריי ) או במצבים שבהם אני רוצה לפעול בצורה מיטבית לדוגמא קפאין גורם להפרשה של אדרנלין שאני יכול להשתמש בה לאימון כוח \ אירובי \ מטבולי ) לכן אני ממליץ לשתות קפה שחור לפני אימוני כוח \ אירובי \ מטבולי \ פרי וורקאוט) ההורמון גורם להגברה ועידוד של שריפת תאי שומן כמובן יחד עם האימון הנכון, אירובי לא שורף שומן ברמות גבוהות תמיד, תלוי בסוג האירובי. לכן אדרנלין יכול לשמש לנו כעזר ולאו דווקא רק במצבי סכנה או חוסר ודאות.....................................................................................................................................................

ההורמון האחרון והחשוב אחראי על הפרשה במצב רגיעה, אוקסיטוצין, והוא מפריש מהמערכת הפרה סימפתטית שהיא המערכת שמרגיעה את הגוף, לאחר \ הליכה בסוף אימון \ ללא עלייה בדופק \ לפני שינה \ אחרי יחסים אינטימיים עם הבת \ בן זוג )............................................................................................................................................................

ההבנה הבסיסית הזאת יכולה לגרום לי לראות מה אני יכול לשפר ביומיום שלי כדי לגרום לגוף שלי להיות הכי בריא\ הכי יעיל \ הכי עוצמתי \ הכי מסוגל \ וגם אם אני לא מצליח ב100 אחוז כל יום \ חשוב לשאוף ל70 \ 80 אחוז כדי שהחיים שלנו יהיו מסופקים ומשמעותיים ובריאים יותר ולנצח....................................................