ירידה במשקל הסודות הגדולים ביותר

איי כוס עמק כל מאמן כושר נתקל בחרא הזה בנושאים המזויינים ומנסה להמציא את הגלגל מחדש אז אני לא יעשה את זה כי זה עוד יותר עבודה בשבילי להמציא לכם דברים מהתחת ולקוות שיהיה לזה קהל יעד שיאמין ונעשה בוכטות ביחד. לא אז זה נושא מאוס ומעצבן אז הכתבה הזאת תהיה הכי קצרה הכי ישרה והכי פרקטית שאני יכול לעשות למה?

ככה.....................................................................................................................................

חשוב לי שתבינו את התכלס את הקצה \ השורה התחתונה \ עם הפסיכולוגיה והמדע מאחוריה ושלא תקבלו חפירה מזויינת כמו במדיה או אנשים ומאמנים אחרים שמזיינים את השכל בנושא ובונים תכניות מרמה על כל גיל מסוים ועל כל סוג שונה באוכלוסייה כאילו זה לא משהו שהוא עקיף ונכון להרבה אחוזים בעולם ויוצרים תכניות מכירה מטומטמות במקום להתרכז במה שעובד ותמיד יעבוד וללוות בזה את המתאמנים שלהם והלקוחות שלהם. נעשה 3 מיתוסים גדולים - ננפץ עם 3 סודות גדולים ונסיים בסיכום והחדרת מוטיבציה זמנית (:

..............................................................................................................................................................

מיתוס מספר 1 =

אל תאכל פחמימה \ ושומן \ ואל תאכל יותר מדי חלבון תקבל הרעלת חלבון \

כל החרא הזה תעיפו מהשכל ומהידע שלכם. המיץ של הזבל שיש פה שווה למיץ של זבל בסופרים בכל הארץ ביחד. תאכל פחמימה \ תאכל שומן \ ותאכל הרבה חלבון תפציץ בחלבון \ הכול זה בולשיט אחד גדול........

זה מוביל אותי לסוד מספר 1 של ירידה במשקל......................................................................................................................

סוד מספר1 =

ריכוז של 3 מרכיבים = תתרכז בכמויות של 3 מרכיבים ואתה תצליח........................................................................................................................

כל מה שאתה אוכל כל מה שאתה שותה, אתה רוצה לשים לב ל3 מרכיבים מרכזיים \ גרם פחמימה ל100 גרם של מוצר \ גרם שומן וסוג שומן ל100 גרם מוצר\ גרם חלבון ל100 גרם של מוצר \ שווה כמות הקלוריות שלו שווה מה שיש ממנו בכמות יותר גבוה מתוך שלושת הרכיבים האלה שווה הרכיב הדומיננטי ומגדיר את המוצר\ מאכל כפחמימה \ שומני \ חלבוני \ )

מיתוס מספר 2 =

תעשה הרבה אימוני אירובי וכמה שפחות אימוני כוח \ או רק אירובי ואפילו מלא אירובי \

..............................................................................................................................................

לא!!! )

באירובי שקרוב למאמץ מרבי יש שימוש במאגרי אנרגיה של שריר שקורה באחוז גבוה יותר מאשר באימון אירובי שהוא במאמץ בינוני ויציב שאחוזי שימוש במאגרי גליקוגן עולה וזה משפיעה באופן ישיר על שריפת תאי שומן וכמה שפחות שריר כדי לשרוד את המאמץ.

לדוגמא: אם אתה בורח מאריה הגוף שלך ישרוף יותר דלק איכותי קרי סיבי שריר מאשר שומן \ אם אתה תברח מחלזון הגוף ישרוף דלק זמין יותר קרי תאי שומן מאשר שריר.

סוד מספר 2 =

תעשה כמה שפחות אירובי וכמה שיותר כוח \ ואימונים מטבוליים = תלוי אינדיבידואל אבל לאדם הבריא הממוצע אימוני כוח בעצימות גבוה ושילוב של סוגי אירובי \ ואימון מטבולי ביחד עם זה שוות את ההצלחה המהירה בירידה במשקל ושמירה על מסה.

מיתוס מספר 3 =

אסור לך לאכול מה שאתה אוהב אסור לך לאכול גלידות \ פיצה שווארמה ועוד......אם תאכל פיצה אתה תשמין הכול בחזרה \ גלידה זה משמין \ אל תאכל שווארמה זה מלא שמן ושומן ) הורדת 200 קלוריות אפשר לדחוף 200 גרם גלידה לא? ( לא זאת מנטליות שגויה)

סוד מספר 3 =

האמת שמותר לך לאכול הכול בצורה מסודרת \ זמן ספציפי למאכלים שאתה אוהב מחושב לפי ערך קלורי ורכיבים דומיננטיים באותו מאכל נחשק כמו שלמדנו בהתחלה \ כמובן שקלול של כל ארוחות היום שהמנה שאני כל כך אוהב תהיה חלק מהתפריט ולא משהו נפרד שמחזיר אותי אחורה הן מבחינה של ערכים תזונתיים והן מבחינת גרעון או פלוס קלורי לעלייה או לירידה .........................................................................................................................................

סיכום =

אנחנו רוצים לאכול מה שאנחנו רוצים \ אבל אנחנו צריכים לאכול מה שנדרש לתקופה מסוימת שתגרום לנו להגיע למטרה שלנו ואז אנחנו רוצים לאזן את סגנון התזונה שלנו להכניס לה מאכלים שאנחנו נהנים בצורה עקבית ומחושבת כדי שלא נאבד מה שאנחנו רוצים להשיג בשביל מה שאנחנו אוהבים לאכול..............................................................................................................

בתיאבון!..............................................................................................................................

.